Foto: Ruhebank

Pausen machen leistungsstark!

Oh ja, es gibt ihn, den Workflow, in dem du voller Enthusiasmus durchpowerst, früh startest, ohne Feierabend spät ins Bett fällst und zwischendurch mal nebenher was knabberst: Das kann toll sein! Wenn solche Tage zur Gewohnheit werden, geht der Enthusiasmus aber flöten - und nicht nur der. Hilfe! Das blüht dir, wenn du keine Pausen machst: Wenn du erschöpft bist, musst du dich viel mehr anstrengen. Das macht  nicht nur keinen Spaß, sondern ... du wirst langsamer. Plötzlich brauchst Weiterlesen [...]
Foto: Brennnesseln

Grüperitivo

Prickelt dir der Frühling auch schon durchs Blut? Ich merke, dass es mich ständig rauszieht, dass ich bei jedem Krokus in Entzücken gerate, dass ich mich jeden Morgen freue, wie hell es schon ist und jeden Abend, um wie viel später es erst dunkel wird. Von meinen Spaziergängen habe ich schon die ersten Brennnesseln mitgebracht; da prickelte es nicht nur im Blut, sondern auch in den Fingern. Hast du Lust, deinen Stoffwechsel in Frühlingsschwung zu bringen? Dann mach Grüperitivo aus Brennnesseln! Weiterlesen [...]
Spruchbild: Scheiter heiter!

Scheiter heiter

"Mir scheint, du bist erfolgsverwöhnt", sagte Uschi, und sie hatte Recht. Gerade lag ein Wochenendseminar hinter uns: "Selbstermächtigung durch Bilder - So kritzeln Sie sich glücklich". 17 Menschen hatten teilgenommen, und einige davon waren nicht warm geworden mit dem Zeichenstift. Treue Fans, die sich quasi blind anmelden, wenn ich einmal im Jahr in ihre Gegend komme, meinten nach dem ersten Tag: "Wenn ich gewusst hätte, wie viel wir tatsächlich zeichnen und gestalten, wäre ich nicht gekommen." Oje. Weiterlesen [...]
Spruchbild: Sei gut zu dir - vor allem, wenn du es nicht verdienst.

Sei gut zu dir

Willst du ein guter Mensch sein? Wahrscheinlich schon, und da haben wir etwas gemeinsam. Auf der einen Seite ist das wunderbar: Du tust selbstlose Dinge, lässt jemandem die Vorfahrt, schippst für den kranken Nachbarn Schnee, verzichtest nach Möglichkeit auf Plastiktüten und zahlst deine Steuern. Wohl der Gemeinschaft, in der du lebst - einerseits, wie gesagt. Andererseits tust du auch Dinge, die kein guter Mensch tun würde, stimmt's? Da haben wir auch etwas gemeinsam. Du fliegst, statt mit Weiterlesen [...]
Spruchbild: "Die meisten leben in den Ruinen ihrer Gewohnheiten."

Warum schlechte Gewohnheiten stärker sind als Disziplin und Motivation – und wie man sie trotzdem loswerden kann

17. Januar 2017. Halten deine Neujahrsvorsätze noch? Fällt dir das leicht, oder findest du es schon anstrengend, bei der Stange zu bleiben? Die Crux ist, dass Motivation uns zwar hilft, eine Verhaltensänderung in Angriff zu nehmen, dass diese Motivation aber in fast allen Fällen nachlässt. Stark nachlässt. Im Moment, in dem wir einen Vorsatz fassen, brennt unsere Motivation wie ein Silvesterfeuerwerk, aber meistens verglüht sie genau so schnell. Womit die Disziplin ins Spiel kommt. Lässt Weiterlesen [...]
Spruchbild: Du kannst keinen anderen glücklich machen.

Plädoyer für das Recht, unglücklich sein zu dürfen

Zwei treffen und verlieben sich. Sie sind glücklich, wie jeder weiß, der einmal verliebt gewesen ist. Wie viel es am anderen zu entdecken gibt! Was für ein Abenteuer! Und wie es sich für ein Abenteuer gehört, gilt es Gefahren zu überstehen, und die größten Gefahren kommen oft ganz harmlos daher. "Ich mache dich glücklich!" Am Anfang ist das so leicht, weil der andere in deiner Gegenwart ohnehin glücklich ist. Dann beginnst du, dem anderen Dinge zuliebe zu tun. Das ist eine wunderbare Weiterlesen [...]
Bild: Lotusblume

Mini-Meditation – und welche App dir dabei hilft

Schon sind wir drin im neuen Jahr, und es wird auch diesmal wieder Tage geben, an denen du kaum weißt, wo dir der Kopf steht. Wie das Leben eben so ist. Als kleinen Alltags-Talisman gebe ich dir heute etwas mit, was ich bei Eckhart Tolle gelernt habe, meinen ... ... Ruhepol und Rettungsanker ... ... im oft turbulenten Alltag. Natürlich ist es hilfreich, schon einmal in stilleren Momenten damit zu experimentieren - einfach deshalb, weil du dich dann im Stressfall leichter daran erinnerst. Die Weiterlesen [...]
Spruchbild Optimismus, fröhliche Frau

Optimistenherzen schlagen länger

Wer zufrieden ist und sich keine Sorgen macht, lebt länger. Was bisher "nur" als Volksweisheit galt, ist mittlerweile wissenschaftlich untermauert. Unter der Leitung von Rosalba Hernandez hat ein Team von Wissenschaftlern an der University of Illionois untersucht, ob es tatsächlich einen Zusammenhang gibt zwischen einer optimistischen Lebenshaltung und einem gesunden Herz-Kreislauf-System. So macht das Herz Gesundheitspunkte An der Studie waren 5.000 Probanden zwischen 45 und 84 Jahren beteiligt. Weiterlesen [...]
Foto: Talbachklamm, Schladming

Waldbaden

"Mein Freund, der Baum", sang Alexandra vor Jahrzehnten, und seit einiger Zeit ist sogar wissenschaftlich erwiesen, was wir aus Erfahrung ohnehin schon wussten: Der Wald wirkt therapeutisch. Yoshifumi Miyazaki ist Japans führender Wissenschaftler im Bereich der Waldmedizin. Er fand heraus, dass bei Menschen, die einen Wald nur anschauten, der Stresshormonpegel bereits um 13,4 Prozent sank. Koreanische Forscher ließen 43 ältere Frauen eine Stunde lang durch den Wald spazieren und 19 Frauen Weiterlesen [...]