Frau am Lotusteich

Atme dich gelassen

Stress? Ärger? Frustriert? Nervös? Die verlängerte Ausatmung beruhigt dein Herz und deinen Geist. Wenn das mal keine gute Nachricht ist ... Verlängerte Ausatmung: Detox Zuerst ein paar Fakten: Die Umgebungsluft enthält ca. 20 % Sauerstoff und 0,03 % Kohlensäure. Die Ausatmungsluft enthält ca. 17 % Sauerstoff und 3 - 4 % Kohlensäure. Mit dem Ausatmen wird der Körper buchstäblich entsäuert, und wer länger ausatmet, entgiftet auch stärker. Bei verlängerter Ausatmung enthält die Weiterlesen [...]
Spruchbild: Abenteuer finden dich nicht auf der Couch.

Geh raus!

Zugegeben, geliehene Abenteuer finden dich natürlich doch auf der Couch: Romane, Filme, deine Lieblingsserie. Dagegen dürfte ich als letzte etwas sagen, tauche ich doch selbst so gerne in tolle (und toll erzählte) Geschichten ein. Aber: Wie oft kann ein gutes Gespräch zehnmal spannender, weil relevanter für dein Leben sein, als der beste Thriller? Wie anregend kann es sein, durch eine Ausstellung zu schlendern, mit dem Fahrrad die Umgebung zu erkunden oder im Kochkurs etwas Neues auszuprobieren? Darum Weiterlesen [...]
Foto: Gesicht und Landschaft

Die 3 schädlichsten Mythen über Affirmationen

Wer sich persönlich entwickeln möchte, wird irgendwann über das Thema Affirmationen stolpern. Die bewirken häufig gar nichts oder entmutigen sogar. Woran das liegt und wie Affirmationen doch etwas bringen können, lässt sich gut an den drei schädlichsten Mythen darüber erkennen. Mythos 1: Affirmationen wirken immer - man muss sie nur oft genug wiederholen. Dieser Mythos beruht auf dem Glauben, dass sich alles ins Unterbewusstsein einprägt, was wir oft genug wiederholen. Vermutlich stimmt Weiterlesen [...]
Spruchbild: Früh aufstehen und die magische Morgenstunde nutzen

DAS macht mein Leben reicher (6) – und deines vielleicht auch :-)

Am Morgen ist der Tag noch weich und wir können ihm bewusst unseren Stempel aufprägen. Gleich nach dem Aufwachen schwingt das Gehirn noch in Alphawellen. In diesem Zustand lässt es zu, dass wir unser Inneres -  unser Denken, Fühlen und die Richtung, in die wir wollen - bewusst wählen und lenken. Wenig später, wenn das Gehirn im Alltagsmodus läuft, sind wir auf Autopilot geschaltet: Wir denken, fühlen und reagieren so, wie wir eben programmiert sind (durch Familie, Gesellschaft, frühere Weiterlesen [...]
2016.5

DAS macht mein Leben reicher (5) – deines vielleicht auch :-)

Heute saß ich schon früh am Rechner, und draußen war es dunkel. Bei einem unwillkürlichen Blick aus dem Fenster sah ich plötzlich, wie es dämmerte: schwarze Silhouetten, dahinter ein heller Schimmer und darüber, wie eine weißgoldene Kalligraphie, die schmale Mondsichel in einem wolkenlosen, noch nachtdunklen Himmel. Reine Schönheit. Trotzdem wandte ich mich ab, aber als ich meine Finger wieder auf die Tasten legte, wurde mir bewusst, was ich da tat. Statt zu schreiben, schaltete ich Weiterlesen [...]
Spruchbild: Raus gehen!

DAS macht mein Leben reicher (4) – deines vielleicht auch

Darüber weißt du ohnehin alles, stimmt's? So Tatsachen wie: Bewegung hält  dich geistig fit, viel mehr als jedes Gehirnjogging. Spätestens hinterher fühlst du dich gut. "Selbst an grauen Wintertagen haben Sie draußen noch 7000 Lux. Klar, das ist weit entfernt von den 100.000 Lux an wolkenfreien Sommertagen. Aber immer noch mehr als die zehnfache Lichtmenge, die man in geschlossenen Räumen hat, wo Lampenlicht maximal 500 Lux erreicht. Und weil keiner direkt in die Lampe guckt, weil Weiterlesen [...]
Spruchbild: "Öfter mal schick machen ..."

DAS macht mein Leben reicher (3) – deines vielleicht auch :-)

Auch im Homeoffice könnte man mich jederzeit besuchen. Nur in schicke Schuhe müsste ich rasch schlüpfen ¹. Ich liebe nämlich gemütliche Patschen, da pfeife ich aufs Schönsein und lasse mich lustvoll von der Bequemlichkeit besiegen. Aber im Großen und Ganzen bin ich im Schickmachen gut. Warum ich es mir trotzdem vornehme? Erstens darf es ja auch leicht gehen, und zweitens ist immer Luft nach oben. (Ich sage nur: "Patschen".) Idee Nr. 3: Aufbrezeln, auch mal im Alltag! Kleider machen wirklich Weiterlesen [...]
Spruchbild: Smartphone & Co intelligent nutzen - und auch öfter mal ausschalten

DAS macht mein Leben reicher (2)

Ja, ich bin begeistert von meinem Smartphone. Seit ich meinen Kalender jederzeit frisch synchronisiert aus der Tasche ziehen kann, bin ich auch als Kreativchaotische besser organisiert. Ich liebe es, im Zug, im Café und auf der Parkbank an einem Projekt zu arbeiten oder aus dem Web Ausgeschnittenes in Ruhe zu lesen. Auf die eine oder andere E-Mail reagiere ich jetzt früher, wenn's sehr wichtig ist. (Obwohl ich auch weiterhin nicht dauererreichbar sein mag.) Durch WhatsApp bin ich tatsächlich Weiterlesen [...]
Spruchbild: Mehr spielen! ...wenigstens 5 min. am Tag!

DAS macht mein Leben reicher – deines vielleicht auch :-)

Das neue Jahr ist noch babyjung, unsere Vorsätze sind frisch oder entstehen erst noch. Neben Arbeit und Geld und wichtigen Projekten braucht auch das pure Sein seine Inseln. Ein paar Ideen dafür teile ich in den nächsten Tagen mit euch - und freue mich natürlich über eure Vorschläge, wie sich der Zauber der Lebensfreude in den Alltag holen lässt. Idee Nr. 1: Mehr spielen! Das Döschen Pustefix steht auf einem Büroregal bereit, ich hab' mir Story Cubes gekauft und bin gespannt, welche Weiterlesen [...]
Spruchbild: "Nur heute ..."

Ermutigung für 2016

NUR HEUTE muss ich durchhalten. NUR HEUTE brauche ich den Tag gut zu bestehen. NUR HEUTE brauche ich mein Bestes zu geben, meine Energien für meine höchsten Werte einzusetzen. NUR HEUTE muss ich tapfer sein. NUR HEUTE brauche ich wohlüberlegt mit Geld umzugehen. NUR HEUTE brauche ich geduldig, gütig und liebevoll zu sein. NUR HEUTE brauche ich mir und anderen zu verzeihen. NUR HEUTE muss ich fleißig sein. NUR HEUTE muss ich auf meine Gesundheit achten. NUR HEUTE brauche ich achtsam Weiterlesen [...]