Spruchbild: Sei gut zu dir - vor allem, wenn du es nicht verdienst.

Sei gut zu dir

Willst du ein guter Mensch sein? Wahrscheinlich schon, und da haben wir etwas gemeinsam. Auf der einen Seite ist das wunderbar: Du tust selbstlose Dinge, lässt jemandem die Vorfahrt, schippst für den kranken Nachbarn Schnee, verzichtest nach Möglichkeit auf Plastiktüten und zahlst deine Steuern. Wohl der Gemeinschaft, in der du lebst - einerseits, wie gesagt. Andererseits tust du auch Dinge, die kein guter Mensch tun würde, stimmt's? Da haben wir auch etwas gemeinsam. Du fliegst, statt mit Weiterlesen [...]
Spruchbild: "Die meisten leben in den Ruinen ihrer Gewohnheiten."

Warum schlechte Gewohnheiten stärker sind als Disziplin und Motivation – und wie man sie trotzdem loswerden kann

17. Januar 2017. Halten deine Neujahrsvorsätze noch? Fällt dir das leicht, oder findest du es schon anstrengend, bei der Stange zu bleiben? Die Crux ist, dass Motivation uns zwar hilft, eine Verhaltensänderung in Angriff zu nehmen, dass diese Motivation aber in fast allen Fällen nachlässt. Stark nachlässt. Im Moment, in dem wir einen Vorsatz fassen, brennt unsere Motivation wie ein Silvesterfeuerwerk, aber meistens verglüht sie genau so schnell. Womit die Disziplin ins Spiel kommt. Lässt Weiterlesen [...]
Spruchbild: Du kannst keinen anderen glücklich machen.

Plädoyer für das Recht, unglücklich sein zu dürfen

Zwei treffen und verlieben sich. Sie sind glücklich, wie jeder weiß, der einmal verliebt gewesen ist. Wie viel es am anderen zu entdecken gibt! Was für ein Abenteuer! Und wie es sich für ein Abenteuer gehört, gilt es Gefahren zu überstehen, und die größten Gefahren kommen oft ganz harmlos daher. "Ich mache dich glücklich!" Am Anfang ist das so leicht, weil der andere in deiner Gegenwart ohnehin glücklich ist. Dann beginnst du, dem anderen Dinge zuliebe zu tun. Das ist eine wunderbare Weiterlesen [...]
Bild: Lotusblume

Mini-Meditation – und welche App dir dabei hilft

Schon sind wir drin im neuen Jahr, und es wird auch diesmal wieder Tage geben, an denen du kaum weißt, wo dir der Kopf steht. Wie das Leben eben so ist. Als kleinen Alltags-Talisman gebe ich dir heute etwas mit, was ich bei Eckhart Tolle gelernt habe, meinen ... ... Ruhepol und Rettungsanker ... ... im oft turbulenten Alltag. Natürlich ist es hilfreich, schon einmal in stilleren Momenten damit zu experimentieren - einfach deshalb, weil du dich dann im Stressfall leichter daran erinnerst. Die Weiterlesen [...]
Spruchbild Optimismus, fröhliche Frau

Optimistenherzen schlagen länger

Wer zufrieden ist und sich keine Sorgen macht, lebt länger. Was bisher "nur" als Volksweisheit galt, ist mittlerweile wissenschaftlich untermauert. Unter der Leitung von Rosalba Hernandez hat ein Team von Wissenschaftlern an der University of Illionois untersucht, ob es tatsächlich einen Zusammenhang gibt zwischen einer optimistischen Lebenshaltung und einem gesunden Herz-Kreislauf-System. So macht das Herz Gesundheitspunkte An der Studie waren 5.000 Probanden zwischen 45 und 84 Jahren beteiligt. Weiterlesen [...]
Foto: Talbachklamm, Schladming

Waldbaden

"Mein Freund, der Baum", sang Alexandra vor Jahrzehnten, und seit einiger Zeit ist sogar wissenschaftlich erwiesen, was wir aus Erfahrung ohnehin schon wussten: Der Wald wirkt therapeutisch. Yoshifumi Miyazaki ist Japans führender Wissenschaftler im Bereich der Waldmedizin. Er fand heraus, dass bei Menschen, die einen Wald nur anschauten, der Stresshormonpegel bereits um 13,4 Prozent sank. Koreanische Forscher ließen 43 ältere Frauen eine Stunde lang durch den Wald spazieren und 19 Frauen Weiterlesen [...]
Spruchbild: Positive Wörter stärken Motivation, Denkleistung und Mitgefühl

Rede dich schlau

Vor einigen Jahren haben sich der Neurowissenschaftler Dr. Andrew Newberg und der Kommunikationsforscher Robert Waldmann zusammengetan. Sie konnten eindeutig nachweisen: Wenn wir Wörter benutzen, die wir als positiv empfinden – wie Liebe oder Frieden – können wir positiv beeinflussen, wie unser Gehirn funktioniert, z. B. wird unser logisches Denken verbessert. Dabei ist es egal, ob wir die Worte zu uns selbst oder zu anderen sagen. "Wohlfühlworte" machen uns schlauer! Newberg und Waldman Weiterlesen [...]
Buchcover: Mutig mit dem Herzen führen

Mutig mit dem Herzen führen

Lass dich inspirieren! Regina Schlager hat 2015 eine Online-Berufungskonferenz veranstaltet und moderiert. Die Gespräche, die sie dabei mit zehn Coaches, Beraterinnen und Therapeutinnen führte, sind nun in einem motivierenden Buch erschienen. Mit Mut und Herz den eigenen Weg zu gehen, ... ... dazu ermutigt Regina Schlager, und es freut mich sehr, dass ich eine ihrer Gesprächspartnerinnen sein durfte. Hol dir gleich jetzt die Leseprobe! Weiterlesen [...]
Kaffee

Das hab ich mir verdient.

"Na, Sie haben's aber schön", sage ich zu zwei Damen, die je ein Gläschen Sekt vor sich stehen haben, "Sie wissen, wie man das Leben feiert." Nach einer Schrecksekunde antwortet die Ältere: "Das habn mer uns au verdient." Ich bin nämlich im Schwabenland. Hier gelte es als Kompliment für eine Frau, hat mir jüngst eine Seminarteilnehmerin zugeraunt, wenn es von ihr heiße: "Die sieht ganz ab'gschafft aus." Das wäre mir dann doch zuviel. Aber sonst gefällt mir das Arbeitsethos der Schwaben, Weiterlesen [...]
Frau am Lotusteich

Atme dich gelassen

Stress? Ärger? Frustriert? Nervös? Die verlängerte Ausatmung beruhigt dein Herz und deinen Geist. Wenn das mal keine gute Nachricht ist ... Verlängerte Ausatmung: Detox Zuerst ein paar Fakten: Die Umgebungsluft enthält ca. 20 % Sauerstoff und 0,03 % Kohlensäure. Die Ausatmungsluft enthält ca. 17 % Sauerstoff und 3 - 4 % Kohlensäure. Mit dem Ausatmen wird der Körper buchstäblich entsäuert, und wer länger ausatmet, entgiftet auch stärker. Bei verlängerter Ausatmung enthält die Weiterlesen [...]